La mayoría de las personas desean modificar sus hábitos de alimentación. Si aún no lo logras te dejamos unos consejos.
Autor: Rita Ortiz García de León/ Nutrióloga
Un estilo de vida sana es fundamental si queremos tener una salud óptima. Por lo general cada inicio de año el mejorar nuestra alimentación es uno de los múltiples propósitos que se hacen. Si aún no sabes cómo iniciar te damos algunos consejos para que empieces a trabajar en tus metas.
Realiza alguna actividad física
Aunque el iniciarla es otro de los propósitos más comunes, este no se cumple. No es necesario que inicies haciendo ejercicio diario. Puedes empezar por salir a caminar al menos una hora al día, unas 3 o 4 veces por semana, e ir aumentando tus objetivos poco a poco.
Mejora tu alimentación
Una dieta equilibrada ayuda a sentirse mejor, y tener más energía en todos los sentidos. Lo ideal sería que acudas con un Nutriólogo que te dará un plan de alimentación de acuerdo con tus necesidades. No busques dietas milagro.
Consume más agua
Estar hidratado es fundamental para mantener un buen estado de salud. De preferencia trata de limitar el consumo de bebidas azucaradas, los refrescos, jugos, entre otros.
Planea tus comidas
El planear tus comidas te facilitara realizar los cambios que deseas. Hacerlo te permitirá tener todo que necesites a tiempo y evitar imprevistos. De igual forma te recomendamos que realices una lista de los alimentos que ocuparas. Con esto evitaras comprar cosas extras.
Recuerda que el cambio no es de la noche a la mañana
El cambio que deseas hacer debe de ser de manera gradual. El intentar hacerlo en un tiempo corto solo hará que te frustres al no alcanzar tus objetivos. Si te pones metas pequeñas sentirás el camino más fácil. Recuerda siempre buscar ayuda de un profesional de la salud para alcanzarlas.
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